Achtsamkeit - statt Angst und Stress
Unser Leben ist in vielen Lebensbereichen gekennzeichnet durch Zeitmangel und immer rasantere Veränderungen. Viele Menschen können sich dem "Immer Schneller - Immer Besser - Immer Weiter" nicht mehr entziehen. Sie fühlen sich überfordert, gestresst und / oder entwickeln ganz unterschiedliche Ängste. Dabei sind Angst und Stress biologisch gesehen ganz sinnvolle Reaktionen. Sie führen dazu, dass wir uns in gefährlichen Situationen vorsichtig verhalten und kein unnötiges Risiko eingehen.
Forschungsergebnisse haben allerdings gezeigt, dass Stress über einen längeren Zeitraum hinweg eindeutig das Risiko einer Angsterkrankung erhöht. Vor allem dann, wenn der Organismus aus dem Gleichgewicht gerät, weil der Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung gestört ist und in ständiger Alarmbereitschaft ist. Das Ausmaß an Stress entscheidet, welche Veränderungen oder Belastungen vom Organismus als Bedrohung aufgenommen und mit einer Angstreaktion beantwortet werden. Es kommt zu Fehlsteuerungen, die den Körper und die Psyche belasten und so zu einer massiven Verminderung der Leistungsfähigkeit und der Lebensqualität führen. Stressreaktionen können sich somit langfristig physisch und psychisch festsetzen, wenn nicht durch entsprechende Entspannungs- und Erholungsphasen Ausgleich geschaffen wird.
Aber wie ist es möglich, inmitten all der Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren und die innere Ruhe zu bewahren? Ziel dabei kann nicht ein Leben ohne Stress und Angst sein, denn es wäre nicht sinnvoll, sondern sogar äußerst gefährlich, diese beiden wichtigen Alarmsignale des Körpers auszuschalten.
Die folgenden Module geben Informationen über Angst- und Stressreaktionen und Hilfe zur Selbsthilfe. Sie zeigen auf, wie die Kraft der Achtsamkeit genutzt werden kann, um Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten und zu stärken.
Nachhaltige Erfahrungen und Erkenntnisse werden in der freien Natur sowie durch die Präsenz der Pferde mit allen Sinnen gewonnen und machen so das Erleben besonders intensiv.
Kenntnisse im Umgang mit Pferden werden nicht vorausgesetzt. Es wird nicht geritten.
Nach Absprache können darüber hinaus natürlich auch ganz individuell abgestimmte Module zum Thema Angst- und Stressmanagement zusammengestellt werden.
Modul 0: Achtsam und entspannt durch den Advent und durch dein Leben
Möchtest du die Adventszeit und auch dein Leben entspannt genießen? Willst du in diesem Jahr die Vorweihnachtszeit mal ganz souverän und gelassen erleben?
In diesem Modul erhältst du aufschlussreiche Erkenntnisse aus dem Human Design über dich und erfährst, wie du deiner Einzigartigkeit entsprechend, gesund und gestärkt durchs Leben gehst.
Du aktivierst und findest deine ganz individuellen Ressourcen.
Dabei erfährst du auch, wie ätherische Öle dein Wohlbefinden unterstützen.
Ebenso erhältst du praktische Tipps, um aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen.
Du führst praktische Übungen und Interaktionen mit und ohne Pferd durch.
"Modul 0" kann nach Absprache durchgeführt werden:
für Gruppen - 4 Zeitstunden:
Workshop mit Theorie, Praxis, Handout
oder
für Einzelpersonen - 2 Zeitstunden
Modul 1: Deine Gedanken haben nur die Macht, die du ihnen gibst
Die Gedanken, die du denkst und die inneren Bilder, die du dir ausmalst, bestimmen dein Leben.
Achtsamkeit lässt dich erkennen, dass deine Gedanken nur die Macht haben, die du ihnen gibst.
Achtsamkeit ist der Schlüssel, der dir die Tür öffnet, um aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen, bevor es zu körperlichen Reaktionen kommt.
Achtsamkeit ist eine Wahrnehmungsschulung und muss geübt werden.
Du führst praktische Übungen und Interaktionen mit und ohne Pferd durch.
"Modul 1" kann nach Absprache durchgeführt werden:
für Gruppen - 4 Zeitstunden:
Workshop mit Theorie, Praxis, Handout
oder
für Einzelpersonen - 2 Zeitstunden
Modul 2: Glaubenssätze
Glaubenssätze sind Überzeugungen und Annahmen, die wir uns im Laufe der Zeit über uns selbst, andere Menschen und die Welt um uns herum angeeignet haben.
Die meisten Glaubenssätze stammen dabei oftmals aus der Kindheit.
So wie positive Glaubenssätze ein wahres Gaspedal auf dem Weg zu unseren Wünschen und Zielen sein können, so hinderlich und ausbremsend wirken negative Glaubenssätze.
Es gilt, eigene Glaubenssätze zu erkennen, alte Glaubensmuster aufzulösen und neue Glaubenssätze zu formulieren, um emotionale Altlasten hinter sich zu lassen und neuer Lebensfreude Platz zu machen.
Du führst praktische Übungen und Interaktionen mit und ohne Pferd durch.
"Modul 2" kann nach Absprache durchgeführt werden:
für Gruppen - 4 Zeitstunden:
Workshop mit Theorie und Praxis
Antreiber / Stressverstärker Test + Auswertung
oder
für Einzelpersonen - 2 Zeitstunden
Antreiber / Stressverstärker Test + Auswertung
Modul 3: Die innere Balance finden mit der Kraft der 4 Elemente
Erde = Körper / Empfinden
Wasser = Psyche / Fühlen
Luft = Verstand / Denken
Feuer = Geist / Handeln
Die Lehre der vier Elemente existiert bereits seit der Antike. Feuer, Wasser, Erde und Luft haben einen enormen Einfluss auf unsere innere Balance und die Gesundheit unseres Organismus.
Dieser Workshop zielt darauf ab, ein Verständnis zwischen den Elementen und dem ganzheitlichen Wohlbefinden zu schaffen. Natürlich werden alle Erkenntnisse durch die kraftvolle Interaktion mit den Pferden erlebt und vertieft.
Du führst praktische Übungen und Interaktionen mit und ohne Pferd durch.
"Modul 3" kann nach Absprache durchgeführt werden:
für Gruppen - 4 1/2 Zeitstunden:
Workshop mit Theorie und Praxis
oder
für Einzelpersonen - 2 Zeitstunden
Modul 4: Grenzen setzen - Schluss mit Fremdbestimmung
Durch verschiedene Übungen und erlebnisorientierte Interaktionen mit und ohne Pferd werden persönliche Grenzen erkannt, kommuniziert und auch durchgesetzt. Fähigkeiten im Bereich der persönlichen Entwicklung und der zwischenmenschlichen Beziehungen werden gestärkt.
Dieser Workshop bietet eine Reise der Selbstentdeckung mit Pferden.
Du führst praktische Übungen und Interaktionen mit und ohne Pferd durch.
"Modul 4" kann nach Absprache durchgeführt werden:
für Gruppen - 4 Zeitstunden:
Workshop mit Theorie, Praxis und Handout
oder
für Einzelpersonen - 2 Zeitstunden
